Psoas – de spier die je helpt spanning los te laten

Het lichaam onthoudt wat het hoofd allang is vergeten.

De Psoas, ook wel de zielsspier genoemd, is een diepe kernspier die reageert op spanning en stress.

Wanneer deze spier ontspant, laat het lichaam los wat het te lang heeft vastgehouden. In dit artikel ontdek je hoe de Psoas je helpt om dieper te ademen, spanning te ontladen en weer in contact te komen met je essentie.

We leven in een ontregelde wereld

We leven in een tijd waarin veel mensen voortdurend spanning ervaren. De druk om te presteren, het tempo van de wereld en de constante prikkels houden ons zenuwstelsel in een staat van alertheid. We leren omgaan met stress, maar niet hoe we écht ontspannen.

Die spanning verdwijnt niet zomaar. Ze zakt dieper in ons systeem en nestelt zich in de spieren die ons dragen. Eén van de belangrijkste daarvan is de Psoas —ook wel de zielsspier genoemd.

De brug tussen hoofd en lichaam

De Psoas is een diepe kernspier die van je rug naar je bekken loopt en een sleutelrol speelt in hoe veilig, ontspannen en aanwezig je je voelt. Ze verbindt letterlijk boven en beneden, hoofd en lichaam, denken en voelen. De Psoas helpt bij het buigen van de heup (het optillen van je been), het stabiliseren van de rug en het mogelijk maken van bewegingen zoals lopen en rennen. Omdat de psoas direct verbonden is met het middenrif, speelt hij ook een rol bij de ademhaling

Wanneer we spanning, angst of overprikkeling ervaren, trekt de Psoas zich onbewust samen een oeroude reactie die bedoeld is om ons te beschermen. Het zorgt ervoor dat je kan vluchten of vechten en beschermd de belangrijkste organen. Maar in het drukke ritme van het moderne leven komt die spanning vaak niet meer volledig tot ontlading. De spier blijft aangespannen, waardoor we ongemerkt blijven leven met een lichaam dat nooit écht tot rust komt.

Het lichaam onthoudt wat het hoofd is vergeten

De gevolgen voelen we dagelijks: een onrustige adem, spanning in de buik, lage rugklachten of een vaag gevoel van vermoeidheid. Het zijn subtiele signalen van een lichaam dat vraagt om aandacht, om zachtheid, om ruimte.

De Psoas is meer dan een spier. Ze is een gevoelszenuw, een plek waar het lichaam onthoudt wat het hoofd allang is vergeten, oude trauma, ingehouden emoties, momenten van onveiligheid.

Wanneer we weer leren vertragen en luisteren, kan deze spier ons iets bijzonders laten ervaren: hoe het voelt om weer veilig te zijn, om los te laten en om opnieuw te landen in onszelf.

De weg terug naar ontspanning

De Psoas ontspant niet door wilskracht of rekken, maar door aanwezigheid, adem en vertrouwen. Wanneer je zakt in je lichaam, je adem dieper laat stromen en loslaat, begint ze vanzelf te openen.

Je kunt dit zelf voelen. Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond. Leg een hand op je onderbuik en adem rustig en diepe in en uit. Laat bij elke uitademing je onderrug iets dieper in de mat zakken. Voel hoe je buik zachter wordt en stel je voor dat je adem langzaam richting je bekken stroomt diep, rustig, zonder moeite.

Soms voel je dan al een subtiele trilling, warmte of emotie. Dat is je lichaam dat begint te ontladen niet omdat jij iets doet, maar omdat je toestaat. Omdat je lichaam de ruimte krijgt om los te laten.

Loslaten in een sessie

Tijdens een sessie Helend Lichaamswerk, gaan we dieper in op dit natuurlijke proces. Door specifieke ademhaling technieken en oefeningen wordt het lichaam uitgenodigd om spanning los te laten.

Wanneer de Psoas ontspant, kunnen er spontane trillingen ontstaan of emoties vrijkomen, dit zijn tekenen dat het zenuwstelsel zich herstelt. Ik begeleid dit proces stap voor stap, zodat je lichaam zich veilig genoeg voelt om te openen. Niets wordt geforceerd; we volgen wat zich wil laten zien.

In deze korte video kan je zien hoe het er uit kan zien als de Psoas spanning los laat.

Na afloop voel je vaak meer ruimte, warmte en adem in je buik. Een gevoel van ontspanning, helderheid en thuiskomen in jezelf.

🌿 De psoas laat ons zien dat loslaten niet iets is wat we doen, maar iets wat vanzelf gebeurt wanneer we ons veilig genoeg voelen om te ontspannen.